别人养娃考研出书,自己养娃鸡毛一地,你需要管理精力_手机搜狐网

有了娃之后最大的感受是什么？没有自己的时间。

全职妈妈的一天24小时，娃睡觉的时间和娃醒着的时间，而职场妈妈呢，上班赚钱，下班陪娃。

感觉自己每天都是事务缠身，有好多

的事情要做，好多东西要学，好多书要看，但一天过完，却发现自己的时间，支离破碎，什么都没有做。

长时间如此，让自己陷入一种负面的情绪：焦虑。觉得自己什么都做不好，对生活没有掌控感，从而降低了幸福感。

看着一些妈妈一手带娃，一手学习考研，在养娃的路上成就了自己，而再看看自己，时间都去哪了？

于是，就钻入各种教妈妈时间管理的方法中，学完之后，也颇感觉挺有收获的，但是几周下来，发现生活还是一地鸡毛，起色并不大。

自己依然掉入没有时间和身心疲惫的恶性循环，还是那个没有时间的自己，还是那个容易疲惫的自己。直到有一天，刷到了一句话“我们无法改变时间的长短，我们只能去改变可以改变的，比如我们的精力。”

进一步的深入了解，便有了我手边这本书《精力管理》。

在这本书里，作者提出，我们需要的不是时间管理，而是精力管理。

一天24小时，每个人不多不少，谁也改变不了时间的长短。但是精力，却是因人而异。有些人每天精神饱满，有些人每天半死不活，人生的差距的就在这样一天天中拉开。

我们做每一件事都需要精力，比如今天陪孩子玩什么，晚上的绘本读什么，一日三餐吃什么。再高效的时间管理，也没有办法保证我们做每一件事都有精力。

我们常说，你把时间花在哪里，你的人生就在哪里。其实更准确的说，你的人生质量取决于你把精力投资在哪里。

那精力要如何管理呢？精力管理金字塔给我们答案。

琛妈手绘精力金字塔

精力是什么？精力就是你做事的能力。包括体能、情感、思维、意志，这也正是精力的来源。它们四个相互独立，但又互相关联。

我们一个一个来说。

1、体能

体能是生命力的核心，是精力管理最基础的来源。我们可以从睡眠、饮食、运动、间歇性休息等方面来补充体能。

这里我想重点来说下力量训练，这是我所空白的区域。

一项针对50-70岁女性的研究表明，一周参加3次力量训练的女性骨质密度增加1%，平衡感提升1.4%，而从来不做运动的女性，骨质密度下降2%，平衡感下降8.5%。

这个为期一年的比照，告诉我们力量训练可以全面增强精力。所以，建议妈妈们，了解力量训练，引入自己的运动计划。

2、情感

心情好的时候，做什么事情都精力充沛，心情不好的时候，做什么事情都烦躁。我们把自己陷入孩子的屎尿屁，却忘记了照顾自己的情感幸福。

不少妈妈都把自己喜欢的事情推掉，把时间都拿来陪孩子。但是，当我们情绪不好的时候，对待孩子没有耐心，一不小心就大孔大叫。

所以建议妈妈把那些能提升自己幸福的感事情也作为优先重要的事情，安排到每天的日常。

比如我，我喜欢画画，但是有孩子之后，再也没有碰过画笔。每天忙碌的生活，让自己再也没有时间，静下心来好好画一幅画。

想要充盈自己的情感精力，那就把这些事情找回来。

3、思维

每天睁开眼，就思考今天早餐给孩子吃什么？读什么书，玩什么游戏。每一件事情都是在损耗在我们的精力。

我们可不可以这样调整呢？把吃饭、陪伴这些固定节目都固定下来，减少大脑的思考，就能 我们减少精力的损耗。

比如，每天三餐食谱固定，贴在冰箱上，买菜的时候也不用头大不知道买什么好。早上起床，只用看着清单，周一吃鸡蛋饼和杂粮粥，打开冰箱拿出食材，开始准备。

像个机器人一样，不需要过多的思考，就开始准备早餐。

再比如，对于职场妈妈，没有那么多时间去研究和准备亲子游戏，那就买个线上早教课，每天跟着课程走就行。

4、意志

尼采说，“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。

是什么支撑你一天的忙碌？你的动力是什么？我们找到每个事情背后的价值意义，我们才能激情满满的去行动，而不知疲倦。

别只顾着奔跑，不妨抽个时间，坐下来想想自己人生的目的和方向，找到成长的路径，我们才能不偏离轨道。

曾经在网上看到一个妈妈说，自己全职带孩子，带的要抑郁了。把自己的时间附属在孩子的身上，感觉不到自我，这是我们幸福感低的原因。

每个妈妈都可以活的很精彩，学会精力管理，给自己的幸福感腾点精力。返回搜狐，查看更多

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